[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam zakladam jeszcze raz watek lecz bardziej szczegolowo a wiec pytania: -1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ? -2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki [...]
[...] ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5 -przysiad: jw Witam dopialem diete i trening poczytalem wiele rad opini postaralem sie uczyc na swoich jak i innych bledach i teraz potrzebuje waszej pomocy. Planuje cykl na 16-18tyg podstawa ma byc ENAN do ktorego na kicka chetnie bym wziol metke w jakiejs malej ilosc max [...]
[...] z hakiem =] plan zejście do 6% bez straty wagi , dietka LC z tym że myśełem nad pierwszymi dwoma tygodniami pocignac High Carb bo zle znosze LC.. lubie węgle =].W zależności jak będzie działać t3 dorzucam Sally ostatnie 3 tyg taper do 32mg. bądź zwiekszyć t3 do 25mg ? neiwiem czekam na opinie. To moja pierwsza Opcja jest też druga : Pewnie [...]
Witam. Juz drugi dzien spedzilem na tym forum i naprawde nie umiem znalezc odpowiedzi na moje pytania :/ Widocznie nie umiem odpowiednio szukac, bo, jak wspominaliscie, wszystko tutaj jest... Mam 20 lat, 185wzrostu, waga ~70kg. Nie chce byc super ekstra zbudowany, chce tylko miec zadowalajaca mnie rzezbe. Problem polega na tym, ze nie wiem, jak [...]
mam okropne bóle płuc nawet tak od górnej części brzucha do końca płuc jest to ból jak by mi ktoś miażdzył wnętrzności co to moze być??czy mam się udać z tym do lekarza? czasami aż nie moge oddychac czy to może byc zapallenie płuc?
Witam. jak w temacie potrzebuje porady. ogolnie cwicze pare lat z tym ,ze bylo pare przerw jak i teraz sie zatrzymalem :( od dzis znow zaczynam po jakiejs miesiecznej przerwie cwiczyc. mam wzrostu 175 cm, waze nie cale 60 kg, co jestem szczuply :( zamieszczam zdjecie .. potrzebuje cos na przybranie masy, cos na rzeźbe, niestety brak checi do [...]
Witam. Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;) Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x [...]
[...] liczyłem 500-600zł za 300tab 10mg, ale z underami to nie wiadomo. Jakie teraz są dobre? Czy w ogóle warto ryzykować? Moge też mieć zambon iniekcyjny, tak samo oryginalny jak w tabletkach 30amp za około 650zł, tyle że wówczas będzie to 50mg e2d, planowałem tyle ed ale oral. No i będzie to dużo bardziej uciązliwe z powodu dużej ilości iniekcji [...]
Witam, jest jakaś alternatywa dla treningu 'sylwetkowego' pod sztuki walki. Chodzi mi o to że nie mam dostępu do siłowni, bazowałbym na treningu domatora z kettlebels. Problem w tym że gdy ćwiczyłem FBW - mnie nudziło. Natomiast więcej przyjemnośći sprawiało np. crossfit. Chciałbym coś co by umożliwiło lekkie poprawieni sylwetki - nie mam zamiaru [...]
[...] 40min (bieznia,eliptyczna...),sporo spaceruje,odwiedzam basen (plywam nieprzerwanie 40min choc powoli,nie jestem najlepszym plywakiem ;))...Sporo pracuje,staram sie byc jak najbardziej aktywna... Planuje pozostac przy 2 treningach silowych+cardio w tyg,dodac pilates 2 razy w tyg,abs 2 razy w tyg po 30min i basen 2 razy w tyg po 40 min [...]
[...] sprzęcie? Powiedzmy że jestem w stanie ćwiczyć co drugi dzień - po godzince dziennie dysponując sprzętem: - ławeczka - sztanga z wystarczającym obciążeniem - hantle Ale jako że mowa o odżywkach to co byście doradzali? Jaki zestaw który w połączeniu z amatorskim treningiem mógłby sprawić że przytyje? Nie ukrywam że nawet troche tłuszczu by mi [...]
Witajcie na wstępie napiszę że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Założyłem tu temat ponieważ , chce się poradzić u was , jak zacząć ćwiczyć/przybierać na masie. Od kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna [...]
[...] Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningow moze byc nawet 7 aerobowych czysilowych czas w tygodniu ok 1-1,5 w soboty kilka godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem jeszcze niczego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak
Tutaj można zadawać pytania do programu z wszystkimi zawodnikami startujacymi w Mr SFD. Pytania mogą być indywidualnie kierowane jak też i do całej grupy(przewidujemy oprócz treningu na siłowni i rozmów z tym związanych także panel dyskusyjny. Będziecie mieli okazje przekonać się jak naprawdę wygladaja,jak trenują i jacy są naprawdę nasi czołowi [...]
Witam :)Sprawa wyglada nastepujaco ze chcialbym sie zredukowac ale nie tak jak wiekszosc tutaj na forum (zeby uchronic jak najwiecej mieska wiadomo o to w tym chodzi) ale ja poprostu widze po sobie ze mam bardzo malo miesni pod tluszczem wiec w sumie nie ma co chronic:/ Na klatce, brzuchu ,łapkach wszedzie mam troche tego tluszczu i chcialbym [...]
[...] już po 4 szczale enen I przy tym ostatnim szczale wyszła mi opuchlizna na barku która jest tak duza że weszła mi na tricka przez co tricka wogule nie widać a łapa wyglada jak ulana bólu nie ma ale jest taki dyskomfort straszy miejscami twarde jak skala i tak jakby jakąś kulka była ( coś podobnego ) byłem na siłowni wczoraj i klatę normalnie [...]
[...] bol oslabl ale dalej czuje te krzyze i jest to deberwujace i czasem zaboli bardziej. Bol wystepuje w okolicach krzyza,szyji, łopatek. I ma on rozne formy czasem czuje jakby ktos mi wbijal tam igly czasem taki tempy bol czasem jak odwracam glowe to jakbym sb cos tam naciagal. Bol wystepuje w momentach jak proboje calkowicie wyprostowac [...]
[...] .. niestety po roku treningów odszedłem od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już w seniorach i mam takie pytanie jak się wybić do dobrego klubu czy jest szansa , abym z klubu takiego co gra w lidze okręgowej wybił się ? Bardzo mi zależy nad tym ,gram codziennie nawet gdy jest śnieg , [...]
[...] pol roku, od miesiaca cwicze regularnie wszystkie partie, mam diete oraz poki co raz dziennie zajadam mass xxl - 50g po treningu. Zamierzam cwiczyc w ten sposob jeszcze jakis czas, a pozniej dolozyc mono i dextroze. Moze bialko na noc, zobacze jeszcze. Ale do rzeczy... Pytalem w jednym watku ale nikt nie odpowiedzial: Slyszalem, ze kreatyny [...]
